ЗДОРОВЬЕ

Зима продолжает править бал. Потому профилактика простудных заболеваний не теряет своей актуальности. Медики советуют промывать носоглотку соляным раствором, избегать многолюдных мест, больше времени проводить на свежем воздухе, а в помещении почаще открывать форточку для проветривания, избегая при этом сквозняков.

Спокойнее себя чувствуют те, кто осенью привился от гриппа. К слову, в нашем округе – высокий охват населения профилактическими прививками. В текущем сезоне их сделало около 40% жителей округа.

Лучший помощник – холодная вода

Наиболее чувствительны к холоду стопы и носоглотка. Стоит их охладить – и человек заболевает. Избежать этого можно, если воспользоваться простыми, но весьма полезными рекомендациями. К ним относятся обмывание стоп и полоскание горла холодной водой.

Обмывание стоп проводят ежедневно перед сном.

Начинают с воды температуры 25-28 ⁰C и, снижая через 2-3 дня на 1 ⁰C, постепенно доводят ее до 12-15  ⁰C. После обмывания, продолжительностью от 1 до 3 минут, стопы тщательно растирают до покраснения.

Есть и другие весьма эффективные способы закаливания ног. К примеру, такой. Приготовьте два тазика: в один налейте горячую воду (35  ⁰C), в другой – холодную (15  ⁰C). Сперва ноги поместите в горячую воду, потом – в холодную. Такую процедуру произведите несколько раз. В горячей воде ноги находятся 2-3 минуты, в холодной – полминуты.

Для закаливания носоглотки ежедневно – и утром, и вечером – полощите горло холодной водой. Начальная температура воды (23-28  ⁰C) понижается через каждую неделю на 1-2  ⁰C и постепенно доводится до температуры воды из водопроводного крана. На улице старайтесь дышать только через нос. Воздух в этом случае лучше прогревается, чем при дыхании через рот.

Кашель одолеют инжир и картошка

В народе издавна используют рецепты, проверенные временем:

• смешать молоко в равных пропорциях со свежевыжатым соком моркови. Принимать полученное средство по 1/3 стакана несколько раз в день;
• при сильном кашле хорошо помогает отвар инжира в молоке;
• самый быстрый способ избавиться от кашля с обильной мокротой – принимать порошок из корня гравилата: по 1 г 3-4 раза в день.

Больным, страдающим кашлем, очень полезно включать в рацион жидкую молочную кашу из геркулеса, картофельное пюре, приготовленное с большим количеством молока (способствуют снятию бронхоспазма), натертую на терке редьку, заправленную растительным маслом и сметаной.

---

Ольга ТЧАННИКОВА