Женское здоровье: как его сохранить?

ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Питайтесь правильно
Продукты, которые вы употребляете, должны быть обогащены витаминами и минералами. Сведите к минимуму всевозможные перекусы, в питание включите овощи и фрукты. Возьмите за правило ежедневное потребление мяса индейки, творога, слив или бананов – источников антидепрессантов.

Если вы резко худеете или набираете вес – это повод обратиться к врачу. Возможно, нарушен ваш гормональный фон.

Движение – это жизнь
Делайте утреннюю зарядку, ходите на фитнес или просто займитесь йогой. Больше ходите пешком и чаще дышите свежим воздухом. Таким образом вы сможете укрепить свое здоровье.

Профилактика и медпомощь
Посещайте женского доктора два раза в год даже в том случае, если вас ничего не беспокоит. Большинство инфекций и заболеваний долго не дают о себе знать. Состояние женского здоровья во многом зависит от количества различных гормонов и их взаимодействия между собой. Врач гинеколог – эндокринолог должен быть для вас одним из самых посещаемых, особенно после 35 лет.

Принимайте фолиевую кислоту – одно из самых необходимых женскому здоровью веществ, а также витамины В6 и В12. Это в значительной степени предотвращает возрастные изменения в органах зрения.

Женщинам после 40
После 40-45 лет в организме женщины происходят колоссальные изменения, которые в основном затрагивают репродуктивные органы. В таком возрасте необходимо раз в год делать маммографию, проверять уровень холестерина в крови.

Отказ от вредных привычек
Они – самый настоящий враг. Как известно, курение и алкоголь снижают иммунитет, в результате чего могут возникнуть скрытые половые инфекции.