Окончен бал, погасли свечи…

Рекомендации специалистов, как после праздников вернуться к нормальной жизни

Ели, пили, веселились, а проснулись – прослезились… И так из года в год. Ждёшь этих праздников, ждёшь, а когда они пролетают, и пора браться за работу или учёбу, то наступают не самые лучшие деньки, как в плане здоровья, так в психологическом состоянии. Причём не только у взрослых, но и у детей. Поэтому, чтобы было легче войти в режим будничной жизни, прислушайтесь к советам специалистов.

Наталья ВИШНЕВСКАЯ, директор МБУ «Гурьевский центр «Доверие»:

– После новогодних праздников, взрослых корпоративов и детских ёлок трудовые будни всегда наступают неожиданно. Много людей в этот период испытывают апатию и уныние. Первый день после отдыха – это стресс как для взрослого, так и для ребёнка. К любой деятельности, труду или учёбе, надо привыкать.

Разберёмся, почему и как это происходит. Алкоголь, переедание, нарушение цикла «сон–бодрствование», дефицит дневного света. Свою лепту вносит и предновогодний дедлайн, когда мы пытаемся всё успеть, закрыть все рабочие задачи, подвести итоги, купить всем подарки, посетить парикмахера. Затем – перевозбуждение, которое наступает сразу после стресса (например, смех и танцы до упаду). Как быстро вернуть себе тонус?

Наладьте нормальный режим дня: организуйте полноценный сон и физическую активность. Попытайтесь проводить больше времени на свежем воздухе – хорошо помогают восстановить силы и поднять настроение неспешные прогулки. Зарядка по утрам также очень эффективный способ войти в рабочий ритм после долгих праздников.

В первый рабочий день не перегружайте себя задачами, сохраните ощущение праздника. Похвастайтесь перед коллегами новым платьем или красивым маникюром, хорошим уловом на рыбалке, эмоциями от новогодних каникул. Обмен впечатлениями поможет сохранить позитивный настрой в первые рабочие дни.

Каждый новый год – это новые мечты! Перейти от мечты к целям помогает планирование деятельности по реализации ваших планов… Всё-таки мечты исполняем мы сами, а не волшебник.

Для детей возвращаться после новогодних каникул в детский сад или школу не менее сложно, чем взрослому. Привычный распорядок мог сбиться: ребёнок ложился и вставал позже обычного. Чтобы этого не случилось, постепенно возвращайтесь в привычный график, сдвигая время подъёма и сна на полчаса раньше и снижая активность перед сном. Гаджеты лучше перед сном отложить. Поговорите с ребёнком о планах на ближайшие недели. Разделите большую задачу на много маленьких.

Применение советов на практике поможет сгладить переход от праздников к трудовым будням!

Подготовил Андрей ЗАБЕЛКИН