После праздников худеть нельзя!
СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГОВ
Если после праздничной недели с богатым застольем встать на весы, то можно обнаружить прибавку в несколько лишних килограммов. Как же быстро и безболезненно привести себя в форму? Разбираемся вместе
Голодовку –отменить!Первый и самый главный совет от диетологов – не начинайте после праздников голодать или изнурять себя тяжелыми диетами. В таком случае для организма создается дополнительный стресс – лишние килограммы, если и уйдут, то очень быстро вернутся в двойном объеме. Также есть опасность получить расстройство желудка и другие проблемы со здоровьем.Идеальный вариант – восстановительная диета, включающая в себя нежирные супчики, каши на молоке или воде (без масла), овощи, фрукты, мясо и рыбу, приготовленные на пару. Размер порции – 100-150 грамм. Данная диета исключает жареное, острое. Из напитков желательно пить просто воду, а крепкий кофе и чай временно исключить, так советуют диетологи единогласно. По словам специалистов, после недели восстановления будет легко перейти на здоровое правильное питание. В первое время это обеспечит потерю как минимум 1-2 кг. Пейте больше воды!Без достаточного количества воды очистить организм будет сложно. Необходимо 30 мл воды на 1 кг массы тела – свою норму посчитать не сложно. Это поможет вывести всю лишнюю жидкость из организма и поспособствует выведению токсинов и шлаков, особенно если в праздничные дни вы налегали не только на еду, но и на алкоголь.Супчики полезны всем!После новогоднего изобилия будет хотеться есть больше и чаще. Но желудок можно обмануть, уверяют специалисты. Старайтесь обед и ужин начинать с первых блюд – супов.Они быстро насытят вас, снимут первые позывы голодного желудка, позволят не переесть, и с ними легко справится ваш организм. Одного-двух половников будет вполне достаточно, чтобы в течение недели пищевые привычки пришли в норму. Свежий воздух и спорт помогут прийти в форму!После застолья в идеале отправиться на прогулку, во время которой можно еще и позаниматься спортом – сделать несколько приседаний, проработать упражнения на пресс. Базовая тренировка поможет организму быстрее обновиться, а кислород усилит эффект жиросжигания. Только не забудьте тепло одеться.ЭТО ИНТЕРЕСНО Полных людей в древности было крайне мало, поэтому они и признавались эталоном красоты, а полнота – обязательным условием богатства и могущества Считается, что самую первую диету предложит Пифагор, больше известный как математик и физик. Суть Пифагоровой диеты состояла в исключении из рациона бобовых продуктов, а также в отказе от продуктов животного происхождения. Она была рассчитана на 40 дней. В это время питание было строго ограничено. По сути, это было банальное голодание Расцвет диет, на которые люди садились из-за недовольства своей фигурой, пришелся на период увлечения более стройной фигурой. Началось это после Второй мировой войны
Последние новости
|