Подписаться на электронную версию газеты (в формате pdf, включая приложение "Официальный вестник") можно, отправив письмо на nvremia@mail.ru или позвонив по тел. 8 (40151) 3-12-82

Чтобы утро стало добрым

31 Марта 2014
 
Многие люди, особенно весной, на фоне общего ослабления организма с трудом встают по утрам. Чтобы преодолеть эту «напасть», достаточно соблюдать простые правила.

Многие люди, особенно весной, на фоне общего ослабления организма с трудом встают по утрам. Чтобы преодолеть эту «напасть», достаточно соблюдать простые правила.1. «МУСОР» ВОН ИЗ ГОЛОВЫ! Ложиться спать надо с «чистой головой»: перед сном не должно быть никакой нервотрепки, конфликтных ситуаций и мыслей о проблемах, все это мешает нам заснуть. Перед сном полезно послушать любимую музыку или почитать книгу - это поможет отвлечься от прошедшего дня.

2. ВЫСЫПАТЬСЯ! Рассчитывайте время, чтобы вы могли спать не менее 8 часов.

3. СОЛНЦЕ. Для того чтобы получить необходимый заряд бодрости на весь день, необходимо просыпаться в светлой комнате. Поэтому окна спальни, в идеале, должны выходить на восток. И забудьте о тяжелых ночных шторах, которые не пропускают солнечных лучей! Если, конечно, с вами не живет человек, который ежедневно готов откидывать их в сторону ради вашего приятного пробуждения.

4. ВОЗДУХ. Не забывайте проветривать спальню перед сном. Помните, что свежий воздух нужен нам... как воздух.

5. БУДИЛЬНИК. Ученые выяснили, что резкое пробуждение - вредно, оно вызывает повышенную раздражительность в течение дня. Поэтому вставайте каждый день в одно и то же время, чтобы ваш организм уже был готов проснуться и сам.

Избавьтесь от будильников со слишком громким звонком, пощадите себя и своих близких. Лучше, чтобы при пробуждении играла тихая и спокойная мелодия. Подберите любимую мелодию или вдохновляющие вас звуки природы, например, пение птиц. Доставьте себе радость с самого утра!

6. ПОБУДКА. Вставать сразу же после первого звонка будильника! Желание поваляться дополнительные 5 - 10 - 20 минут повышают ленивость и сонливость, снижают бодрость.

7. РАЗМИНКА. После пробуждения не вскакивайте сразу с постели. Потянитесь, прогните спину, свернитесь в постели клубком, сделайте несколько взмахов руками и ногами, разомните руки и пальцы, помассируйте мочки ушей. Затем сядьте на кровати, держа спину ровно, чуть-чуть посидите в такой позе, это очень хорошее упражнение.

Мини-зарядка в постели улучшит кровообращение и настроит организм на рабочий лад.

8. НАСТРОЙ. Если после звонка будильника ваше сознание начинает рисовать картины вашего скучного офиса, зануды-начальника и дорожных пробок,  выбираться из-под одеяла не захочется вовсе.

Вставать надо с девизом: «Меня ждут великие дела и счастье!». Тогда и валяться в постели не захочется. Проснувшись, постарайтесь подумать о приятных вещах, которые несет вам новый день. 

Улыбнитесь себе в зеркало и подмигните - зарядитесь позитивом, чтобы весь день прошел на волне легкости и радости!

Главное, приучить себя к «жесткому» утреннему графику - и вставать станет легко.

Ксения БЛАГОВА

 



Последние новости
 
Выходим на прямое общение

Дорогие читатели, редакция «НВ» хочет знать ваше мнение о происходящих в округе событиях и живущих здесь людях. 

Если вам понравилась какая-то статья или вы можете дополнительно рассказать о том, что написано в «НВ», - сообщайте нам об этом. А может быть, вы стали очевидцем какого-то события и хотите поделиться своей новостью? Или знакомы с интересными земляками?

Поделитесь с нами своей информацией, и мы опубликуем ее в газете и в социальных сетях, указав ваше авторство. Присылайте нам свои тексты, фото- и видеоматериалы на editornv@mail.ru. Авторы лучших материалов поощряются!

 





 



Яндекс.Метрика

Рейтинг@Mail.ru

       Мы в ВК  Мы в GOOGLE +  Мы в Twitter МЫ в YouTube Мы в FACEBOOK