Как укрепить и очистить печень
Естественный фильтр, которым является наша печень, с каждым годом испытывает все больше внешних воздействий.
МАУ "НАШЕ ВРЕМЯ" /Екатерина СЛУГАРЕВА, фото - dnpmag.com/ - Последствия ее загрязнения самые неприятные, вялость и депрессия – только верхушка айсберга. Ведь не очищенная печенью кровь циркулирует по всему организму. Вот несколько простых правил, соблюдение которых поможет вам укрепить и очистить печень.
Правило разгрузочной недели
Начните с простого. Ограничивать себя в еде придется хотя бы раз в месяц. Одна разгрузочная неделя сделает с вашим организмом и телом чудеса, а заодно и даст отдых многострадальной печени. В течение этой недели воздержитесь от жирного, сладкого, жареного и острого. Все продукты лучше будет употреблять сырыми, печеными или вареными. Приветствуется обилие белка. Составьте рацион, который будет включать четыре приема пищи в день.
Больше жидкости!
Чем больше жидкости вы употребляете, тем быстрее будет вымывать токсины ваша печень. Оптимальный дневной объем составляет около двух литров. Зеленый чай также станет отличным подспорьем в деле очистки печени. Старайтесь употреблять его каждый день, с утра или днем, например.
Спорт – это хорошо, вредные привычки – плохо
Точно так же, как достаточное количество выпиваемой в сутки воды, спорт способен очистить вашу печень от токсинов. Ведь эти вещества выводятся и через кожу, вместе с потом. Занятий три раза в неделю будет достаточно, чтобы держать в форме свой организм. И не забывайте, что алкоголь без меры и никотин должны уйти из жизни каждого человека, заботящегося о своем здоровье. По крайней мере, на период очистки и укрепления печени об этих вредных привычках желательно забыть.
Чистимся с умом
После понимания базовых принципов очистки не кидайтесь лечить печень просто так. Перед тем как приняться за дело, сдайте анализы – АЛТ, АСТ и прочие. Если они завышены и показатели билирубина и щелочной фосфотазы выше среднего уровня, тогда и принимайтесь за очищение организма.
 Последние новости
|
 |
