Если Вам за 60
 После 60 лет к проблемам с опорно-двигательным аппаратом и лишним весом прибавляются еще и заболевания сердечно-сосудистой системы, вызванные отложением холестерина на стенках сосудов. Прогулки и не очень интенсивные, но регулярные нагрузки позволят улучшить работу мозга и вестибулярного аппарата.Чтобы понизить уровень плохого холестерина в крови, старайтесь снизить потребление животных жиров и увеличить долю растительных. Нежирные молочные продукты, рыба, фрукты, овощи и ягоды защитят сердечно-сосудистую систему и поддержат нервную.
Питаемся правильноНа пятом десятке у женщин обычно начинается менопауза. В организме развивается недостаток гормона эстрогена, что приводит к остеопорозу и резкому увеличению массы тела за счет отложения жира. Кроме того, суставы становятся менее подвижными. Продолжительные нагрузки низкой интенсивности позволяют сохранить приличную физическую форму и защитить суставы от разрушения.
Молочные и цельнозерновые продукты, овощи и фрукты станут хорошим источником необходимых для нормальной работы организма витаминов и полезных веществ.
Ольга ТЧАННИКОВА
Уважаемые читатели!«Наше время» - газета для самых разных людей, от мала до велика. И для всех мы стараемся найти важную и интересную информацию. Именно поэтому начиная с этого номера мы вводим рубрику «На заслуженном отдыхе» - она для тех, кто вышел на пенсию или скоро выйдет, у кого есть время и желание заниматься своим здоровьем, узнавать новое о жизни вокруг, не сидеть на месте и активно жить дальше.
Ваши вопросы и пожелания для ведущей рубрики - постоянного корреспондента Ольги ТЧАННИКОВОЙ - отправляйте на editornv@mail.ru либо по адресу: 238300, г. Гурьевск, ул. Ленина, 17, редакция газеты «Наше время», также сообщайте их по телефонам: 8 (40151) 3-32-38, 3-31-68.
 Последние новости
|
