Если вам не спится
Спать лучше на животе, руки положить на низкую подушку (если нет гипертонии), а лицо повернуть налево. Расслабление в этой позе, вероятно, более эффективно потому, что это естественная поза, в которой спят дети.
Полезно спать и на левом боку - для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
Для быстрого засыпания нужен определенный ритуал: проветрить помещение, принять душ, ложиться спать в одно и то же время.
Хорошо принять ванну: хвойную или из настоя календулы, мяты, душицы, мелиссы (50 г каждой). Достаточно 10 минут. Принимать такие ванны рекомендуется 5-7 раз через день.
Поможет быстрее заснуть и такой простой способ: сшейте из неплотной ткани мешочек и насыпьте в него 2 ст. л. измельченного
хмеля.
Зашейте мешочек и положите его под подушку.
Ольга ТЧАННИКОВА
 Последние новости
|
 |
