Сохраним сосуды чистыми
Мужчины после 40 лет и женщины после 55 - 60 лет в группе риска коварной болезни атеросклероз, которая год от года молодеет, а количество заболевших ею растет.
Почему возникает атеросклероз и как с ним бороться?
Наиболее распространенные предпосылки этой болезни:
- наследственность: вероятность заболевания повышается на 30%, если близкие родственники имели те же проблемы;
- курение;
- артериальная гипертония;
- малоподвижный образ жизни;
- нарушение обмена веществ, сахарный диабет, ожирение, подагра.
![Сохраним сосуды чистыми Сохраним сосуды чистыми](/upload/medialibrary/8ad/8adeedabcaebaca9420e613532cb7752.jpg)
Бесхолестериновая диета
При повышенном уровне холестерина в крови лечение следует начать с пересмотра питания:
- прежде всего ограничить потребление мяса до 100 - 150 г в сутки. Есть лучше курицу без кожи. Исключить свинину, говядину, ветчину, сало, копченые колбасы;
- яйца, точнее яичный желток, в котором содержание холестерина просто «зашкаливает»
- 1480 мг на 100 г продукта, в то время как в краковской колбасе, к примеру, 97 мг на 100 г продукта, ограничить до двух штук в неделю;
- исключить плавленые и жирные сыры;
- строгий запрет на сдобные булочки;
- из сладостей предпочтительнее горький натуральный шоколад, цукаты, варенья и джемы с небольшим содержанием сахара.
Обязательно ешьте цитрусовые: в них много витамина С, и растительные масла, богатые витаминами Е и Д.
Рекомендуются все виды рыбы, особенно морская, не менее 2-3 раз в неделю. Жирная рыба: треска, камбала, сельдь, сардины, тунец, лосось, форель, а вот икру рыб лучше исключить из рациона.
Из молочных продуктов предпочтение следует отдавать обезжиренным или 0,5% жирности.
Без опасения можно есть хлеб из муки грубого помола, овсяные каши, неполированный рис, макаронные изделия (группа А), нежирные пудинги, овощные супы, все свежие и замороженные овощи, фрукты.
Из напитков рекомендуется чай, некрепкий кофе, минеральная вода, фруктовые соки без сахара.
Ольга ТЧАННИКОВА
![](/upload/medialibrary/cfa/cfa4d39e46f7f45030799ace1fd7034e.PNG) Последние новости
![](/upload/medialibrary/cfa/cfa4d39e46f7f45030799ace1fd7034e.PNG) Выходим на прямое общение
Дорогие читатели, редакция «НВ» хочет знать ваше мнение о происходящих в округе событиях и живущих здесь людях.
Если вам понравилась какая-то статья или вы можете дополнительно рассказать о том, что написано в «НВ», - сообщайте нам об этом. А может быть, вы стали очевидцем какого-то события и хотите поделиться своей новостью? Или знакомы с интересными земляками?
Поделитесь с нами своей информацией, и мы опубликуем ее в газете и в социальных сетях, указав ваше авторство. Присылайте нам свои тексты, фото- и видеоматериалы на editornv@mail.ru. Авторы лучших материалов поощряются!
|
|
|
|