Улыбайтесь и становитесь здоровее
Как укрепить здоровье осенью и выглядеть свежо? Следуйте четырем простым правилам, и тогда осенние простуды обойдут вас стороной, а отражение в зеркале будет всегда радовать.
Движенье - жизнь!
Постарайтесь, идя с работы, хотя бы одну остановку проходить пешком.
В медицине ходьба называется «терренкур» и считается замечательной оздоравливающей и общеукрепляющей процедурой. Как утверждают специалисты, ежедневная «дистанция» в 2000 шагов - около 15 минут ходьбы - не позволит набрать лишний вес.
Время для бани
Жаркая парная - прекрасный контраст осенней прохлады и непогоды. В бане улучшается потоотделение, организм очищается от избытка солей, шлаков и других продуктов обмена.
Горячий воздух тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, прогревает суставы, внутренние органы. Недаром баня издавна считалась лучшим средством от простуды и других болезней.
А по действию на кожу с баней не сравнится ни один салонный лифтинг. При регулярном посещении бани кожа разглаживается и становится более упругой на 30 - 50%, приобретает здоровый цвет.
Чтобы улучшить настроение и снять усталость перед сном примите ванну с капелькой эфирного масла. Тонизирующим эффектом славятся жасмин, мускат, апельсин, розмарин. Успокаивающим - бергамот, лаванда, имбирь, сандал.
Домашний «спа»
Сейчас минимум солнца - это самое время для пилинга и других процедур по отшелушиванию и борьбе с пигментацией кожи. Обязательно нужно побаловать не только лицо, но и тело.
Предлагаем рецепт скраба из кофе для домашнего ухода: смешать 2 стакана кофейной гущи, 1/2 стакана тростникового сахара или морской соли и 2-3 ложки массажного масла. После горячего душа широкими круговыми движениями втереть скраб. Затем смыть водой и нанести лосьон для тела.
Смех - лекарство
Старайтесь больше смеяться! Смех укрепляет сердечную мышцу, стабилизирует деятельность мозга, улучшает кровообращение, ослабляет боль.
В США «смехолечение» является общепризнанной наукой и называется гелотологией («гело» - улыбаться). Ученые кафедры смехотерапии ЛосАнджелесского университета подсчитали, что 27 секунд смеха нормализуют давление так же, как десятиминутная медитация. А 15 минут смеха помогут организму справляться с нагрузками и улучшат состояние ваших сосудов.
Улыбка - это единственная кривая, которая делает самым коротким путь к здоровью и красоте!
Подготовила Оксана КОТИНА
 Последние новости
|
 |
