Подписаться на электронную версию газеты (в формате pdf, включая приложение "Официальный вестник") можно, отправив письмо на nvremia@mail.ru или позвонив по тел. 8 (40151) 3-12-82

Весна. Все силы «улетели»

11 Марта 2014
 
Весной многие из нас испытывают усталость, недомогания, сонливость, нервозность - это типичные симптомы "весенней депрессии" и авитаминоза. Как же их преодолеть? "НВ" собрало самые действенные приемы для подъема тонуса и настроения.

Да здравствует солнце!

Нехватка солнечного света и свежего воздуха снижает настроение, потому что мелатонин - один из «гормонов счастья» - вырабатывается только на солнышке. Постарайтесь чаще бывать на воздухе. Прогулка после работы поможет поднять тонус.

Ранней весной просто необходимо выбираться за город, к морю. Это лучшее лекарство от сезонной депрессии.

Помогут витамины

При недостатке витаминов в организме врачи советуют пить витаминные препараты. Однако принимать их надо не абы как, а с умом. Суточные дозы:
  • Как преодолеть "весеннюю депрессию" и авитаминоз???Витамин А - 1 мг;
  • Витамин С - 70 - 100 мг;
  • Витамин Е - не больше 30 мг;
  • Витамин Д - детям не больше 5 мкг, взрослым 12 мкг;
  • Витамин В1 - 1 мг;
  • Витамин В2 - 1,9 - 3 мг;
  • Витамин В3 - 14 мг;
  • Витамин В5 - 6 мг;
  • Витамин В6 - 2 мг;
  • Витамин В9 - 120 мкг;
  • Витамин В12 - детям до 1 мкг, взрослым 3 мкг.
Сейчас в аптеках продаются разные витамины: для мужчин и женщин, детей, беременных, для людей, испытывающих повышенные зрительные нагрузки и т.д. По идее, они содержат вещества, необходимые определенным категориям людей.

Витаминные комплексы, продающиеся в аптеках, могут и не содержать в составе полный суточный набор витаминов - помните, он не должен быть ниже 30 процентов. Иначе витамины плохие, покупать их не стоит.

Витаминный чай

Он поможет восполнить недостаток витаминов без «химии».

Очень полезен шиповник. Его заваривают в термосе: залить полстакана ягод (лучше цельных) в литре кипятка. Оставить на ночь. Утром процедить и пить, сколько хочется.

Можно добавить любые сушеные ягоды, изюм, курагу, чай каркаде и употреблять с медом, но не растворять в отваре, а пить вприкуску.

ЭТО ВАЖНО!

Каковы признаки авитаминоза?
  • Сонливость, изможденность, раздражение;
  • Снижение внимания, памяти, зрения;
  • Частые простуды;
  • Кожа становится сухой и шелушится, губы трескаются;
  • Мелкие ранки не заживают, десны кровоточат и откуда-то появляются синяки.
Ксения БЛАГОВА

 



Последние новости
 
Выходим на прямое общение

Дорогие читатели, редакция «НВ» хочет знать ваше мнение о происходящих в округе событиях и живущих здесь людях. 

Если вам понравилась какая-то статья или вы можете дополнительно рассказать о том, что написано в «НВ», - сообщайте нам об этом. А может быть, вы стали очевидцем какого-то события и хотите поделиться своей новостью? Или знакомы с интересными земляками?

Поделитесь с нами своей информацией, и мы опубликуем ее в газете и в социальных сетях, указав ваше авторство. Присылайте нам свои тексты, фото- и видеоматериалы на editornv@mail.ru. Авторы лучших материалов поощряются!

 





 



Яндекс.Метрика

Рейтинг@Mail.ru

       Мы в ВК  Мы в GOOGLE +  Мы в Twitter МЫ в YouTube Мы в FACEBOOK