Весна. Все силы «улетели»
Весной многие из нас испытывают усталость, недомогания, сонливость, нервозность - это типичные симптомы "весенней депрессии" и авитаминоза. Как же их преодолеть? "НВ" собрало самые действенные приемы для подъема тонуса и настроения.
Да здравствует солнце!Нехватка солнечного света и свежего воздуха снижает настроение, потому что мелатонин - один из «гормонов счастья» - вырабатывается только на солнышке. Постарайтесь чаще бывать на воздухе. Прогулка после работы поможет поднять тонус.
Ранней весной просто необходимо выбираться за город, к морю. Это лучшее лекарство от сезонной депрессии.
Помогут витаминыПри недостатке витаминов в организме врачи советуют пить витаминные препараты. Однако принимать их надо не абы как, а с умом. Суточные дозы:
Сейчас в аптеках продаются разные витамины: для мужчин и женщин, детей, беременных, для людей, испытывающих повышенные зрительные нагрузки и т.д. По идее, они содержат вещества, необходимые определенным категориям людей.
Витаминные комплексы, продающиеся в аптеках, могут и не содержать в составе полный суточный набор витаминов - помните, он не должен быть ниже 30 процентов. Иначе витамины плохие, покупать их не стоит.
Витаминный чайОн поможет восполнить недостаток витаминов без «химии».
Очень полезен шиповник. Его заваривают в термосе: залить полстакана ягод (лучше цельных) в литре кипятка. Оставить на ночь. Утром процедить и пить, сколько хочется.
Можно добавить любые сушеные ягоды, изюм, курагу, чай каркаде и употреблять с медом, но не растворять в отваре, а пить вприкуску.
ЭТО ВАЖНО!Каковы признаки авитаминоза?
Ксения БЛАГОВА
 Последние новости
|
 |
Витамин А - 1 мг;
