Укрепляем иммунитет осенью
Осень с ее дождями, слякотью и уменьшающимся световым днем негативно влияет на наше самочувствие и здоровье. Отсюда - простуды и депрессивное состояние. Бороться с осенними напастями поможет хороший иммунитет. Вы сможете его укрепить, если будете следовать нехитрым рекомендациям.
Налегаем на дары природы Употребляйте как можно больше фруктов и овощей. Осенью они еще наполнены витаминами. Особо следует отметить черноплодную рябину. Она помогает снизить давление и обладает противосклеротическим действием. Можно сочетать ее с шиповником и смородиной.Облепиха - кладезь витаминов. В ней много витамина С. Клюква тоже насыщена витамином С и пектиновыми веществами.
На нашем столе должны регулярно присутствовать репчатый лук, чеснок и петрушка. Они помогают лучше усваивать пищу, создают правильный баланс в желудочно-кишечном тракте и уничтожают вирусы.
Отвары лечебных трав благотворно влияют на иммунную систему. Шиповник - на одном из первых мест по количеству витаминов и оздоровительных возможностей.
Цинковый рационВ рацион необходимо ввести продукты с элементами цинка: яйца, молочные продукты, морскую и цветную капусту,зелень. Они помогают организму усваивать витамины и очень важны для иммунитета.
Делайте полезные салаты из редьки, белокочанной, краснокочанной, брюссельской капусты с добавлением всевозможной зелени. Заправляйте маслом.
Многочисленные исследования доказали, что кисломолочные продукты, содержащие живые лактобактерии (йогурты, ацидофилин, кефир), способствуют повышению иммунитета.
Вместо сахара - медЕще совет: ограничьте в рационе сахар и сладости. Доказано, что они снижают иммунитет.
Замените сладости медом. Он не только эффективно повышает иммунитет, но и успокаивает, а также способствует омоложению.
Главный враг иммунитета - стрессСтарайтесь меньше нервничать. Принимайте успокоительные травяные сборы. Старайтесь не только получить как можно больше положительных эмоций, но и дарить их окружающим.
Занимайтесь физическими упражнениями, больше гуляйте на свежем воздухе. Постарайтесь как следует высыпаться. Крепкий, продолжительный сон - залог здоровья.
Укрепить организм помогут и оздоровительные процедуры. Они всем известны: обливание холодной водой или контрастный душ.
Будьте здоровы!
Рецепт наших бабушекБерем по 300 грамм кураги, изюма, чернослива, грецких орехов, меда и один лимон.
Все это перетираем, можно на мясорубке и едим по чайной ложке по утрам. Это очень вкусно и полезно.
Подготовила Ксения БЛАГОВА
 Последние новости
|
 |
