ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Преклонный возраст нередко сопровождается ухудшением памяти. Это происходит из-за общего возрастного снижения активности мозга, снижения возбудимости нервных клеток, нарушения связи между нейронами
К сожалению, проблемами с памятью страдают люди среднего и даже молодого возраста. Мы подобрали советы, как улучшить память. Они могут пригодиться всем людям вне зависимости от возраста.
- Важно нагружать память. Изучайте иностранный язык, решайте логические задачи, кроссворды, делайте все то, что заставляет «мозги работать», т.е. запоминать, вспоминать, думать.
- Стоит стараться избегать стрессов и переживаний, т.к они ведут к потерям нервных клеток, из-за чего происходит снижение внимания и ухудшение памяти. К стрессам для организма можно отнести и хронические недосыпания. Для полноценной работы мозга, очень важно хорошо высыпаться.
- Хорошо тренирует память чтение книг. Но для улучшения памяти важно не просто читать, а правильно это делать, с пересказом того, что прочитали, т.к. больше всего мы тренируем память во время, когда вспоминаем прочитанное.
- Еще одно полезное упражнение – заучивание стихов наизусть. Выбирайте любимого вам поэта и заучивайте его творчество. А потом в любое время вспоминайте.
- Давно известно, что занятия музыкой благотворно влияют на работу головного мозга. Можно петь самому или в хоре или изучать игру на каком-либо музыкальном инструменте. Во время репетиций, заучивания нот, освоения нового мозг будет получать нагрузку, что положительно скажется на состоянии памяти.
Будьте здоровы!
Дарья ГРЕКОВА
Последние новости
