Жара: будьте осторожны!

Как правильно себя вести в условиях аномальной жары, как в такой зной помочь организму? Об этом нам рассказали на гурьевской станции «скорой помощи».

По словам медиков, детям, людям пожилого возраста, сердечникам, легочникам и т.д. в жаркое время дня надо поменьше выходить на улицу. Очень здорово рискуют и те, кто употребляет в жару спиртные напитки, потому что алкоголь в жару – прямой путь к обезвоживанию. Это очень высокий риск возникновения теплового или солнечного удара.

Во время рабочего дня в помещении нужно чаще делать перерывы, обязательно восполнять водный баланс. Если влажное полотенце периодически прикладывать к лицу, протирать руки, плечи, шею, будет гораздо легче. Одежда должна быть очень легкая и только хлопчатобумажная.

В это время нельзя заниматься спортом – в некондиционированных помещениях. На кондиционерах лучше выставить естественную температуру 22-23 градуса. Потому что резкие перепады, это, по сути, те же сквозняки. Если ночью температура опускается ниже 23-24 градусов, можно обойтись без кондиционера.

В пищу следует употреблять больше влагосодержащих продуктов – фруктов, овощей. Меньше жиров, меньше остроты, исключить сладкие напитки - вот основные рекомендации.