Для профилактики радикулита необходимо соблюдать специальную диету

В первую очередь, употребляйте достаточное количество клетчатки, которая содержится во фруктах и овощах. Растительную пищу лучше кушать в сыром виде – полезны салаты и соки.

От мясных продуктов отказываться не надо, но излишествовать не стоит. Воздержитесь от жирных сортов мяса, сала и супов на крепких мясных бульонах. Зато рыба для суставов и хрящей крайне полезна! Медики советуют включать рыбные блюда в свое меню хотя бы 2-3 раза в неделю.

Самым оптимальным является дневной рацион, состоящий на 2/3 из растительной пищи и только на 1/3 из животной. Не забывайте ежедневной включать в пищу крупы. Полезны овсянка, гречка, рис. Кроме того, для профилактики радикулита хорошо зарекомендовали себя бобовые: горох, фасоль, кукуруза, чечевица.

Не стоит увлекаться белым хлебом и сдобными хлебобулочными изделиями, предпочтение отдайте ржаному хлебу, хлебцам с отрубями и цельными зернами. Оптимально четырех-пятиразовое питание. Следует ограничить употребление соленостей, копченостей и сладостей. Жирный творог замените диетическим, майонез и сливочное масло - оливковым маслом. Не полезны для суставов и позвоночника газированные напитки, кофе, алкоголь.

Постоянное соблюдение этих нехитрых принципов питания позволит избежать многих проблем не только с опорно-двигательным аппаратом, но и другими органами организма.

---

Примерное меню:

ЗАВТРАК: гречневая каша с молоком.
ПЕРЕКУС: любой свежий фрукт (яблоко, банан, мандарин).
ОБЕД: вегетарианский крупяной суп, отварное нежирное мясо, овощной гарнир, компот из сухофруктов.
ПОЛДНИК: овсяное печенье и стакан молока.
УЖИН: овощной салат, заправленный оливковым маслом, кефир,  творог.

---