ЛФК при сердечных заболеваниях

При любых заболеваниях сердца очень важно соблюдать режим сна, работы и отдыха и систематически заниматься лечебной физкультурой. Индивидуальные дозированные физические упражнения при заболеваниях сердца и сосудов не только улучшают кровообращение в сердечной мышце и сосудах всего организма, но и стимулируют работу органов дыхания, регулируют обмен веществ.

Врачебный контроль по мере необходимости, ведение дневника самоконтроля, который поможет терапевту объективно оценить изменения в состоянии здоровья под влиянием упражнений, обязательны. Людям с нарушениями в сердечно-сосудистой системе рекомендуется ежедневно делать утреннюю гимнастику (индивидуально подобранный комплекс), обязательно совершать дневные и вечерние прогулки. Спать лучше в помещении с открытым окном или форточкой или регулярно принимать воздушные ванны в хорошо проветренной комнате.

Физические нагрузки начинают с небольшого темпа и объема, постепенно увеличивая под контролем состояния пациента, в результате чего происходит адаптация организма к более высоким нагрузкам и корректируются вызванные заболеванием физические нарушения.

Лечебная физкультура и режим ее интенсивности назначаются лечащим врачом. Врач-специалист по ЛФК подбирает оптимальные физические упражнения и определяет методику занятий.

Комплекс упражнений (делать в медленном темпе)

1. И. п. – лежа на спине, руки согнуты в локтях и опираются на них. Одновременно согнуть пальцы рук и ног, затем выпрямить. Повторить 4-6 раз.
2. И. п. – то же, руки вдоль туловища. Скользить ладонями по нему вверх к подмышечным впадинам. Вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза.
3. И. п. – то же, руки согнуты в локтях и опираются на них. Выполнить движение кистями рук и стопами на себя, затем от себя. Повторить 4-6 раз.
4. И. п. – то же, руки опущены. Выпятить живот – вдох, опустить – выдох. 3 раза.
5. И. п. – то же. Передвигать ноги попеременно на полступни на 6-8 счетов к себе, доведя сгибание в коленных суставах до прямого угла, и так же на 6-8 раз перешагивать на полступни от себя. Повторить несколько раз.
6. И. п. – то же. Вытянуть руки над головой – вдох, опустить – выдох. 3 раза.
7. Из положения лежа на правом боку, ноги согнуты в коленях, левая рука на поясе – одновременно опуская ноги, правой рукой опереться о край кровати или взяться за него – вдох, принять положение сидя со спущенными ногами – выдох.
8. Из положения сидя, руки на поясе или правая рука на поясе, а левая опирается о край кровати – наклонить туловище вперед, держа голову прямо, сделать вдох и на выходе встать.
9. Ходьба на месте. Руки на поясе. Совершаем небольшие шаги на вдох-выдох, медленно продвигаясь вперед.
10. Стоя, руки перед грудью. Отводим руки в стороны – вдох, исходное положение – выдох.
11. Стоя у стула. Присесть - сделать выдох, встать – сделать вдох.
12. Сидя, правую ногу согнуть – хлопок, возвращаемся в исходное положение. То же выполнить с левой ногой.
13. Стоя. Правую ногу отводим назад, руки вверх – вдох, исходное положение – выдох. Повторить для левой ноги.
14. Стоя, руки на пояс. Осуществить наклоны вправо и влево.

Татьяна Дурнова .