| Главная |
Не девичье это дело – тягать «железо»?
СОВЕТЫ ОТ АЛЕКСЕЯ ШЕМАРОВА
Вот и пришла весна, а вместе с ней мысли, как привести себя в форму после зимы. Многие девушки и женщины задумались всерьез, не заняться ли им спортом, – а каков же идеальный спорт для прекрасной половины человечества?
Лучшие виды спорта для женского здоровья – это те, благодаря которым вы обретаете душевную гармонию и чувствуете себя полной сил и энергии. Непрофессиональный спорт, в первую очередь, должен ассоциироваться с приятным времяпрепровождением, активным отдыхом и улучшением самочувствия. И запомните, дорогие читательницы, спорт надо подбирать с учетом особенностей вашего организма. ТАНЦАМ ВСЕ ВОЗРАСТЫ ПОКОРНЫ. Большую пользу принесут занятия танцами, а их – великое множество. Интенсивные движения развивают выносливость, гибкость и координацию, а более спокойные направления – гибкость, чувство ритма, пластичность и умение владеть своим телом. ПИЛАТЕС И ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ. Обрести хорошую форму поможет пилатес. Это специальный комплекс упражнений для всех групп мышц. Обязательное условие его выполнения – правильное дыхание. Этому научат тренер и видеоуроки в Сети. ЕДИНОБОРСТВА – выбор активных барышень. Вовсе не обязательно выбирать контактный вид спорта – можно ограничиться, например, капоэйрой, в которой элементы восточных единоборств выполняются под музыку. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА – самый подходящий вид спорта для женщин пожилых и тучных, а также страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ходьба на свежем воздухе улучшит ваше самочувствие и настроение. К ЗАПЛЫВУ ГОТОВЫ? Плавание – один из самых популярных видов спорта. Если вы хотите совместить «приятное с полезным», этот вид нагрузки именно то, что нужно. Регулярное плавание улучшает работу кровеносной и сердечно-сосудистой систем. КРУЧУ ПЕДАЛИ, СПЕШУ НАЛЕГКЕ. Езда на велосипеде – это не только «кладезь» удовольствия и позитива, но и отличный способ избавиться от лишних килограммов, укрепить мышцы живота и спины, сделать ноги стройными и выносливыми. Кроме прочего, езда на велосипеде снижает уровень депрессии и стресса и улучшает настроение. ПОБЕЖАЛИ? Если все вышеперечисленные виды спорта вам не по душе, начните бегать. Это тоже хороший способ привести себя в норму. Но не забывайте: начинать бегать нужно постепенно, дав организму привыкнуть к новой нагрузке. МОЖНО И ПОПРЫГАТЬ. Молодым девушкам посоветую занятия со скакалкой: по 15 минут три раза в неделю – для тренировки сердечно-сосудистой системы, по 30 минут – для уменьшения веса. Алексей ШЕМАРОВ чемпион мира по вольной борьбе Фото из архива редакции  Последние новости
|
  
|
