Тише едешь – дальше будешь: как увлечься спортом раз и навсегда?

СОВЕТЫ ОТ АЛЕКСЕЯ ШЕМАРОВА

Ставим цель. Целей может быть несколько: красивая фигура, здоровье, жизненный тонус, похудение, мышечная масса и пр. Найдите те, которые заставят вас шевелиться.

Борьба с депрессиями и стрессом. Если вас преследуют стрессы и депрессии и вы мечтаете вернуть себе любовь к жизни, то начните с тренировок. Хорошая физическая форма и здоровое тело определяют вашу успешность и уверенность в собственных силах.

Спорт тренирует силу воли. Физическая нагрузка – это необходимость постоянно преодолевать себя. Во время тренировок закаляется характер и вырабатывается стойкий иммунитет к лени. Уже после 2-3 месяцев ежедневных занятий человек начинает сам управлять своими желаниями, а не они – им.

Хорошей мотивацией является и осведомленность ваших друзей о том, что вы начинаете заниматься спортом и планируете добиться определенных результатов. Достаточно сказать, к примеру: «Обещаю сбросить 10 кг через 2 месяца». И вам придется трудиться ежедневно, чтобы сдержать свое слово.

Ставьте себе маленькие цели. Маленьких целей легче добиваться. Сбросили 3 кг? Ставьте следующую цель – еще минус 5 кг. Сбросили? Ставьте следующую цель и т. д.

Найдите себе хорошую компанию для тренировок. Если вам неловко или скучно заниматься в одиночку, пригласите подругу (друга), – вместе будет веселей, да и посоревноваться интересно.

Купите себе хороший спортивный костюм. Не просто старую футболку и лосины, а самый модный и красивый спортивный костюм. И, конечно же, удобную спортивную обувь.

Сфотографируйтесь до начала тренировок. Спустя месяц сфотографируйтесь еще раз и сравните результаты. Изменения, которые вы увидите на фото, подвигнут вас тренироваться дальше.

Купите себе джинсы на размер меньше. Как только вы сможете застегнуть их на себе без серьезных усилий и не втягивая живот, можно покупать следующие, еще размером меньше.

Найдите спорт в свое удовольствие. Если вы, сцепив зубы, выходите с утра на тренировку и уже на выходе из подъезда мечтаете вернуться домой, то пользы такая тренировка не принесет. Ищите тот вид спорта, который принесет вам радость.

Найдите время. Это только кажется, что спорт отнимает много времени. На самом деле, даже 20 минут тренировок в день дадут свои результаты – улучшат самочувствие и настроение и укрепят тело.

Начинайте путь к спорту с малого! Не бросайтесь сразу в многокилометровые забеги и заплывы. Начните, например, с 20 приседаний. Но каждый день! Через месяц добавьте к ним 20 отжиманий и т. д.

Дерзайте и тренируйтесь с удовольствием и заметными результатами!

---

Алексей ШЕМАРОВ
чемпион мира по вольной борьбе
Фото из архива редакции