Кто не испытывал апатию и слабость после новогодних праздников, связанные с нарушением привычного распорядка дня, правильного режима сна и, особенно, изобилием тяжелой пищи и вредных напитков
О том, как устранить неприятную симптоматику и вернуть привычный ритм жизни, рассказывает кандидат медицинских наук Василий ПЕРЕВЕРЗЕВ:
– Добиться хорошего самочувствия в кратчайшие сроки помогут следующие рекомендации:
- Для дезинтоксикации печени пейте свежевыжатые соки из свеклы и моркови.
- Для правильной работы сердца сведите потребление соли до минимума. Она задерживает жидкость в организме.
- Для очищения крови и кровеносных сосудов в течение недели принимайте перед едой 150 миллилитров свежевыжатого огуречного сока с добавлением 1 столовой ложки меда. Не храните огуречный сок до следующего приема. Он теряет целебные свойства уже через полчаса. Противопоказания: гастрит, язвы желудка, камни во внутренних органах.
- Вывести шлаки и токсины и наладить работу кишечника помогут зеленый чай, настои зверобоя, мяты и ромашки.
После перенесенного организмом стресса постарайтесь хотя бы временно отказаться от ужина. А в целом ешьте больше легкой пищи в совокупности со свежими фруктами, овощами и зеленью
- Оптимизировать обмен веществ помогут разгрузочные дни – один-два раза в неделю с потреблением следующих блюд:
- Овсяная каша на воде в течение дня, с интервалом в три-четыре часа. В завершение трапезы выпивайте стакан отвара шиповника.
- Съедайте полтора-два килограмма свежих фруктов и ягод. Разделите на несколько порций и ешьте на протяжении дня до шести часов вечера. Желательно не включать в рацион виноград, бананы, авокадо и другие высококалорийные продукты.
- В течение дня ешьте овощные салаты из огурцов, моркови, капусты, свеклы, кабачков и зелени. Их общая дневная масса не должна превышать двух килограммов. Салаты можно заправлять небольшим количеством оливкового масла.
- Кисломолочные продукты. Выпивайте на протяжении дня до двух литров низкокалорийных напитков. Разделив их на семь-восемь приемов.
- Баня и сауна помогут выведению вредных веществ из кожи. Для этих же целей подходят маски из косметической черной глины. Помимо очищения пор, глиняные маски снимают отеки и придают коже здоровый, ровный тон.
Нужно отметить, что одним из последствий временного пренебрежения здоровым образом жизни могут быть апатия, депрессия, неврозы – факторы, не позволяющие, в том числе, активно включиться в рабочий процесс.
Помимо правильной организации режима питания, тут необходимо длительное пребывание на свежем воздухе перед сном. Желательны активные прогулки хотя бы в течение часа. Придя домой, не пейте чай. Лучше теплую воду – можно с чайной ложкой меда. И лучше заменить просмотр фильма перед сном чтением хорошей, доброй книги.
Последние новости
