Укрепляйте иммунитет летом
ЗДОРОВЬЕ
Чтобы в зимние дни не стать заложником простудных заболеваний, нужно летом заботиться о своем здоровье. Свежий воздух, солнце, вода, ягоды и фрукты – вот главные ваши помощники
Солнечные ванны Солнечные ванны способны укрепить иммунитет, повысить настроение, улучшить состояние кожи. Также благодаря им в нашем организме вырабатывается витамин D, который необходим для усвоения кальция. Ходьба босиком В народе говорят, каждый шаг босиком – это дополнительная минута жизни. И действительно, хождение босиком – отличный способ поддержания здоровья всего организма. Оно закаливает, придает силы, укрепляет иммунитет, снижает риск заболевания ОРЗ и ОРВИ и нормализует артериальное давление. Закаливание Известная фраза «Если хочешь быть здоров – закаляйся!» до сих пор актуальна. Закаленный человек меньше болеет, быстрее выздоравливает, легче переносит холод и жару. Самые лучшие способы закаливания – контрастный душ и обливания. Если вы никогда не пробовали ни того ни другого, лето – прекрасное время начать это делать. Антистресс Стресс присутствует в нашей жизни всегда. Именно поэтому так важно уметь использовать в повседневной жизни простые, но очень эффективные способы борьбы с ним. Один из самых полезных – ежедневные прогулки на свежем воздухе. Другой способ снять стресс – это цветотерапия. Она благотворно влияет на нервную систему, регулирует гормональный фон, улучшает настроение и дарит положительные эмоции. Третий метод – самый приятный. Речь идет о закатах. Почему бы летним вечером не полюбоваться на свежем воздухе этой восхитительной картиной? Природные ингаляции Все, что вам необходимо, – это выезд на природу. Отправляйтесь в хвойный или лиственный лес, на морское побережье или на озеро, выйдите в поле. Там вы сможете вдыхать чистый свежий воздух, насыщенный полезными веществами. Через дыхательные пути они попадают в легкие, насыщают организм, кровеносную систему, поддерживают иммунитет. Летнее меню Богатые витаминами дары лета помогают укреплять иммунитет, который выдержит любые нагрузки в холодное время года. Что же нужно есть летом? Помидоры, красный виноград, цитрусовые, клубнику, чернику, болгарский перец, черемшу, шпинат, смородину, облепиху, яблоки, зелень и др. Не забывайте про свежевыжатые соки. Активный образ жизни Лето – отличное время для активных физических нагрузок. Возьмите за правило совершать утреннюю пробежку, как можно больше ходить пешком, кататься на велосипеде или освойте скандинавскую ходьбу  Последние новости
|
 |
